"Od pewnego czasu moja rodzina oszalała wprost na punkcie smoothie. Począwszy od juniorki, a skończywszy na blisko 80-letnich seniorkach rodu:) Po egzotycznym smoothie z ananasem i mango, pysznym z jarmużu, przyszła kolej na absolutny numer 1: ze szpinaku! Podstawą są 3 składniki: świeży szpinak, banan i dobry sok pomarańczowy. Tylko tyle wystarczy by uzyskać cudowny, przepyszny, mega zdrowy koktajl. Do tego podstawowego składu można dołożyć inne dodatki - ja dziś dodałam kawałek mango i sok z całej (!) cytryny. Aha, i jeszcze jedno, dodaję łyżeczkę oleju o neutralnym smaku, gdyż część witamin zawartych w tym smoothie rozpuszcza się w tłuszczach."
Składniki na 3 szklanki:
- 3 garści świeżego szpinaku
- 1 banan
- sok pomarańczowy, najlepszy byłby świeżo wyciśniety (ilość uzależniona od tego, jaką chcemy uzyskać konsystencję)
- 1 mała łyżeczka oleju o neutralnym smaku
- opcjonalnie: sok z cytryny, mango, miękka gruszka, ananas, nasiona chia, kawałeczek startego imbiru, awokado, etc., etc.
Przygotowanie:
Wszystkie składniki "hyc" do blendera i zmiksować na gładziutko.
 |
| Na zdrowie! |
Przepis dodaję do akcji:
Muszę zrobić sobie takie cudo!
OdpowiedzUsuńJadłabym!;)
OdpowiedzUsuńNo proszę ale pyszności, zazdroszczę seniorkom możliwosci degustacji :)
OdpowiedzUsuńSzkoda, że skończył mi się już szpinak w ogródku.
Usuń